［ブログ記事監修者］
前原充喜
柔道整復師
オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。
私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。
こんにちは！院長の上原です。
近頃季節の変わり目になってきて眠気が以前より感じていたりしませんか？
なぜかというと寒暖差による自律神経の乱れなどが起こりやすくなっているのが関係しています。
自律神経は血流関係でいうと血管の収縮に携わっています。
最近疲れやすい方は是非今回の投稿を参考にしてみてください！！
今日は「疲れ」についてお話ししていきます！
疲れの出る主な原因は、不規則な生活、ストレス、過労、睡眠不足、ホルモンの分泌量の低下などがあります。
これらによって自律神経が乱れてしまうことで疲れを感じやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと❓
心臓などの循環器に働きかけて血流量をコントロールしています。何らかの原因で自律神経のバランスが崩れ血液の流れが悪くなると、全身に栄養や酸素が行き渡りにくくなり、疲労物質が体内で停滞してしまい疲れが出やすい、疲れが取れにくいといった症状が現れてしまいます。
栄養不足でも疲れの症状は出やすく、糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群などが不足しがちだと疲れが出やすいと言われています。
そのため、栄養が偏らないよう、様々な食べ物をバランス良くとることが重要になってきます。
特にビタミンB1、B2、B6を意識的に摂取すると、疲労回復に役立ちます！
冬の時期になると水分不足によって血流が悪くなり、疲れだったりの症状が出やすくなります。
普段から意識的に水分補給をしていきましょう！
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