金町にある肩こり腰痛を根本改善できる整骨院

query_builder 2026.09.04 folder整体・整骨院の選び方

［ブログ記事監修者］

前原充喜

柔道整復師

オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。

私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。

マッサージを受けた翌日、かえって重くなったり痛くなったりする。
「好転反応ですから大丈夫ですよ」と言われたけれど、本当にそうなのか。

そう思って調べている方が多いと思います。

この記事では、もみ返しがなぜ起こるのかと、好転反応という言葉をどう受け取ればよいかを、
できるだけ正直にお伝えします。

もみ返しとはどういう状態か

施術を受けたあと、数時間から翌日にかけて出てくる痛みやだるさのことを指します。

多いのは次のような感じ方です。

• 押された場所が、押したときのように痛む
• 筋肉痛に似た重さが残る
• 首や肩が回しにくい
• 体がだるく、眠気が強い

たいていは2〜3日でおさまります。
それより長く続く場合は、別の理由を考えたほうがよいことがあります。

なぜ起こるのか

強い力で筋肉を押すと、筋線維やその周りの組織に、ごく小さな傷がつくことがあります。
体はそれを直そうとして、炎症に近い反応を起こします。

このとき出る痛みが、もみ返しと呼ばれているものです。
運動のあとに出る筋肉痛と、起こり方は似ています。

つまり、強く押されるほど効いているわけではありません。
体が傷を直している最中の反応であって、良くなっている合図ではないと考えています。

「好転反応」という言葉について

ここが、いちばん知りたいところだと思います。

好転反応という言葉には、医学的に確立した定義がありません。
「良くなる過程で一時的に悪くなる」という説明で使われることが多いのですが、
それを裏づける仕組みははっきりしていません。

一方、もみ返しのほうは、筋肉や周辺組織への刺激に対する反応として説明ができます。

同じ現象を、別の言葉で呼んでいるだけのことがあります。

「好転反応だから続けましょう」と言われたときは、
なぜそうなったのかを説明してもらってよいと思います。
説明のないまま回数を重ねるのは、おすすめできません。

もみ返しが出やすい人

体質というより、状態と受け方によります。

• 普段あまり運動していない
• 筋肉が長く固まったままだった
• 強い刺激が好きで、痛いくらいを希望した
• 施術を受けるのが久しぶり
• 疲れがたまっている、睡眠が足りていない

「痛いほど効く」と思って強くしてもらう方が、いちばん出やすくなります。
気持ちよさと効果は、別のものだと考えています。

出てしまったときのセルフケア

冷やすか温めるか

出た直後で、押された場所が熱を持っていたり、ずきずきするときは冷やします。
保冷剤をタオルで包んで10分ほど当ててください。

熱感がなく、重だるいだけであれば温めて構いません。
入浴やホットタオルで血流を促すと、抜けが早くなります。

判断に迷うときは、当てて気持ちがよいほうを選んでいただいて構いません。

その日は強く動かさない

痛む場所を自分でもみ返すのは逆効果です。
傷を直している最中に、また刺激を加えることになります。

水分をとって、早めに休む

体が修復に使うぶん、睡眠が効きます。
その日の飲酒と激しい運動は避けてください。

こんなときは医療機関を受診してください

もみ返しではない可能性があります。
次に当てはまるときは、整形外科などにご相談ください。

強い施術のあとに、筋肉や肋骨を痛めていることがあります。
がまんして通い続けるより、一度診てもらうほうが早く済みます。

首と肩をゆっくり動かす

痛みが落ち着いてきたら、動かさずにいるほうが長引きます。

肩をすくめて3秒、ストンと落とす。これを5回。
首はゆっくり左右に倒して、それぞれ10秒止めます。
痛みが出る手前で止めてください。反動をつけて回すのは避けます。

予防のためのセルフケア

もみ返しは、固まりきってから強くほぐすほど出やすくなります。
固まりきる前に動かしておくのが、いちばんの予防です。

30分に一度立ち上がって10秒背筋を伸ばす。
入浴で温まったあとに、首の後ろと肩を軽く伸ばす。
この2つを続けている方は、施術のときも強い刺激が要らなくなります。

そもそも、もみ返しは避けられるのか

避けられます。

施術の強さを、自分に合わせてもらえばよいだけです。

当院では、押す強さを途中で確認しながら進めています。
痛いと感じたら、その場でおっしゃってください。
がまんして受けても、良い結果にはなりません。

また、固まっている筋肉をいきなり強く押すのではなく、
なぜそこが固まるのかを見て、原因のほうから緩めていくやり方もあります。
そちらのほうが、もみ返しは出にくくなります。

整骨院では何をするか、保険は使えるか

当院では、痛む場所だけを押すことはしません。
関節の動きや姿勢まで確認したうえで、どこから手を入れるかを決めています。

保険については、はっきりお伝えしておきます。
慢性的な肩こりや腰の重だるさを目的とした施術は、健康保険の対象外で自費です。
ぎっくり腰や寝違えのように、いつ何をして痛めたかがはっきりしているけがは対象になります。

料金は料金ページに掲載しています。

通う目安について

もみ返しが毎回出るようであれば、強さか、やり方が合っていません。
同じ内容で回数だけ重ねても変わりません。

急に出た痛みなら、はじめの1週間は間隔を詰めて、落ち着いたら空けていきます。
数か月続いている不調は、週に1回程度を数週間続けながら様子を見ます。

間隔を空けても保てているかを目安にしてください。

よくあるご質問

もみ返しが出たら、次の施術はいつから受けられますか

痛みが落ち着いてからで構いません。
目安は2〜3日ですが、無理に間隔を守る必要はありません。

もみ返しが出ないと効いていないのですか

そのようなことはありません。
出ないほうがよい反応です。

毎回もみ返しが出ます

強さが合っていない可能性が高いと思います。
施術者に伝えて、加減を変えてもらってください。
それでも変わらない場合は、やり方そのものを見直す段階です。

金町で体の不調にお困りの方へ

もみ返しがくり返し出るということは、
筋肉をほぐす以外のところに、負担のかかる理由が残っているということだと考えています。

KSC金町オレンジ鍼灸整骨院では、初回に体の状態を確認したうえで、
どこから手を入れるとよいかをお伝えしています。

肩こりの施術や
腰痛の施術についてもご覧ください。
整体とマッサージの違いについてはこちらの記事でも解説しています。

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