query_builder 2026.01.16 folder未分類

［ブログ記事監修者］

前原充喜

柔道整復師

オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。

私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。

こんにちは。金町の整骨院院長の井上です🍊

在宅ワークが増えてから、

「肩の痛みが前よりひどくなった」

「家で仕事すると肩がつらい」

というご相談が急増しています。

実は在宅ワークの環境は、肩にとってかなり過酷です。

在宅ワークで肩の痛みが出やすい原因

作業環境が整っていない

在宅ワークでは、

• ダイニングテーブルで作業

• ソファでノートPC

• 画面が低く、前かがみ

このような姿勢になりがちです。

結果として、

首〜肩の筋肉に常に負担がかかり続ける状態になります。

動かなさすぎ問題

通勤がなくなることで、

✔ 歩かない

✔ 立ち上がらない

✔ 肩を動かさない

という状態が続きます。

筋肉は動かさないと硬くなるため、

肩の痛みや可動域制限につながります。

在宅ワークの肩の痛みは「肩こり」とは別物？

在宅ワークによる肩の痛みは、

単なる肩こりではなく、

• 姿勢の崩れ

• 背骨の動きの低下

• 肩関節の使い方のクセ

が複合的に関係していることがほとんどです。

そのため、

「肩を揉んでも良くならない」

という方が非常に多いのが特徴です。

当院で行う在宅ワーク肩痛への対応

当院では、

• 座り姿勢のチェック

• 自宅環境を想定した体の使い方

• 背骨・骨盤のバランス

を確認したうえで施術を行います。

在宅ワーク特有の負担を考慮することで、

再発しにくい体づくりを目指します。

在宅ワーク中にできる肩の痛み対策

✔ 30〜60分に一度立ち上がる

✔ 肩甲骨を寄せる動きを10回

✔ 画面を目線の高さに近づける

「仕事を止めずにできる対策」だけでも、

肩の負担はかなり変わります。

こんな在宅ワーカーの方は要注意

• 仕事終わりに肩がズキズキする

• 腕を上げると違和感がある

• 夜、肩の痛みで寝返りがつらい

• 湿布やストレッチで改善しない

早めにケアすることで、

慢性化を防ぐことができます。

金町で在宅ワークによる肩の痛みならご相談ください

当院では、

在宅ワーク・デスクワークによる肩の痛みを多く施術しています。

金町エリアで整骨院をお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

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