金町にある肩こり腰痛を根本改善できる整骨院

query_builder 2026.01.25 - update 更新日:2026.01.23 folder肩こり label頭痛

［ブログ記事監修者］

前原充喜

柔道整復師

オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。

私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。

長引く肩こりや頭痛に悩まされ、日常生活に支障を感じていませんか？「肩こり 頭痛　原因　整骨院」と検索し、この記事にたどり着いたあなたは、きっとそのつらい症状から解放されたいと強く願っていることでしょう。実は、肩こりや頭痛の原因は一つではなく、姿勢の歪み、長時間のデスクワークやスマホ操作、目の疲れ、ストレス、自律神経の乱れ、血行不良、さらには見過ごされがちな内臓疲労など、多岐にわたります。この記事では、これらの複雑に絡み合った肩こりや頭痛の根本原因を徹底的に解説し、なぜあなたの症状が改善しないのか、その真実を明らかにします。そして、整骨院だからこそできる、丁寧なカウンセリングと検査に基づいた骨格矯正や手技療法といったアプローチで、身体全体のバランスを整え、症状の改善だけでなく再発防止を目指せることをご紹介します。読み終える頃には、あなたの肩こりや頭痛の本当の原因が分かり、整骨院での根本解決と、ご自宅でできるセルフケアによって、つらい症状から解放される具体的な道筋が見えてくるはずです。

1. 慢性的な肩こりや頭痛 その症状に隠された真実

毎日感じる肩の重みや、ズキズキとした頭の痛み。多くの方が抱えるこの不快な症状は、もはや「いつものこと」と諦めていませんか。しかし、それは決して当たり前のことではありません。

一時的な疲労であれば、十分な休息を取ることで改善するはずです。にもかかわらず、マッサージや湿布で一時的に楽になっても、すぐにぶり返してしまう。この繰り返しこそが、あなたの身体が発するSOSのサインなのです。

肩こりや頭痛は、実は身体のどこかに潜む不調が表面化したものである場合が少なくありません。それは、姿勢の歪みかもしれませんし、日々のストレス、あるいは生活習慣の乱れが引き起こしている可能性もあります。

これらの症状を放置すると、単なる不快感に留まらず、集中力の低下や睡眠の質の悪化、さらには自律神経の乱れへと繋がり、日常生活の質を大きく損なうことにもなりかねません。

私たちは、その症状の裏に隠された「真実」を解き明かし、根本からの解決を目指すことが何よりも大切だと考えています。あなたの肩こりや頭痛がなぜ慢性化しているのか、その背景にある可能性について深く掘り下げていきましょう。

2. 肩こり 頭痛の主な原因を徹底解明

多くの方が悩まされている肩こりや頭痛は、日常生活の中に潜むさまざまな要因が複雑に絡み合って引き起こされています。単なる一時的な症状として見過ごされがちですが、その背景には身体の不調を知らせるサインが隠されていることも少なくありません。ここでは、肩こりや頭痛を引き起こす主な原因を詳しく解説し、ご自身の症状と照らし合わせながら根本原因を探るヒントを提供いたします。

2.1 姿勢の歪みが引き起こす肩こり 頭痛

私たちの身体は、骨格や筋肉がバランスを取り合って姿勢を維持しています。しかし、日々の生活習慣や癖によってこのバランスが崩れると、特定の部位に過度な負担がかかり、肩こりや頭痛の引き金となることがあります。特に、首や肩は頭部の重みを支える重要な役割を担っているため、姿勢の歪みの影響を受けやすい部分です。

2.1.1 猫背やストレートネックと頭痛の関係

猫背やストレートネックは、現代人に非常に多く見られる姿勢の歪みです。 猫背は背中が丸まり、頭部が前に突き出た状態を指し、ストレートネックは本来緩やかなカーブを描いているべき首の骨（頚椎）が真っ直ぐになってしまう状態を指します。これらの姿勢では、頭の重さが首や肩の筋肉に直接的な負担としてかかり、常に緊張状態が続くことになります。

この持続的な筋肉の緊張は、首から肩にかけての血行不良を招き、筋肉内に疲労物質が蓄積されやすくなります。さらに、首の筋肉の緊張は、頭部へとつながる神経を圧迫し、緊張型頭痛と呼ばれる締め付けられるような頭痛を引き起こす主要な原因となります。また、首の骨の配列が崩れることで、神経の伝達にも影響を及ぼし、頭痛の症状を悪化させることもあります。

2.1.2 長時間のデスクワークやスマホ操作

現代社会において、長時間のデスクワークやスマートフォン操作は避けて通れないものとなっています。これらの活動は、長時間にわたって同じ姿勢を保つことになり、特に首や肩、背中の筋肉に大きな負担をかけます。パソコン作業では前傾姿勢になりがちで、顎が突き出て首が前に出る姿勢（スマホ首やテキストネックとも呼ばれます）になりやすいです。

このような姿勢が続くと、首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が常に引き伸ばされたり、逆に縮んだりする状態が続き、筋肉の疲労が蓄積します。筋肉が硬くなることで血流が悪化し、酸素や栄養が十分に届かなくなり、老廃物が滞ることで肩こりが発生します。この肩こりがさらに悪化すると、首の付け根や後頭部への放散痛として頭痛を引き起こすことがあります。

2.2 目の疲れやストレスが招く肩こり 頭痛

目と精神的な状態は、肩こりや頭痛と深く関連しています。これらの要因は、直接的に筋肉の緊張を引き起こしたり、身体のシステムに影響を与えたりすることで、不調を招きます。

長時間のパソコンやスマートフォンの使用による目の酷使は、眼精疲労を引き起こします。 目は、ピントを合わせるために周囲の筋肉を常に使っており、この筋肉が疲労すると、目の奥から首や肩にかけての筋肉にも緊張が伝わります。特に、目の筋肉と首の筋肉は神経でつながっているため、目の疲れが首や肩のコリとして現れやすいのです。この目の疲れからくる首肩の緊張は、頭痛へと発展することも少なくありません。

また、精神的なストレスも大きな原因の一つです。ストレスを感じると、私たちの身体は無意識のうちに身構え、肩や首の筋肉が緊張します。これは、自律神経の働きによって起こる防御反応の一つです。持続的なストレスは、この筋肉の緊張状態を慢性化させ、血行不良を招きます。さらに、ストレスは脳の痛みの感じ方にも影響を与えるため、肩こりや頭痛をより強く感じさせる要因となることもあります。

2.3 自律神経の乱れと血行不良

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心臓の動きや呼吸、消化、体温調節など、生命維持に必要なあらゆる身体機能をコントロールしている神経です。交感神経と副交感神経の二つがあり、それぞれがバランスを取りながら働いています。しかし、ストレスや不規則な生活習慣、睡眠不足などによってこのバランスが乱れると、さまざまな身体の不調を引き起こします。

自律神経が乱れると、特に交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、血流が悪くなります。これにより、肩や首の筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、老廃物が蓄積しやすくなります。血行不良は筋肉の硬直を招き、肩こりや頭痛を悪化させる直接的な原因となります。また、自律神経の乱れは、身体の痛みを感じる閾値にも影響を与え、普段は気にならない程度の痛みでも強く感じてしまうことがあります。

2.4 見過ごされがちな内臓疲労と肩こり

肩こりや頭痛の原因として、姿勢やストレス、目の疲れなどがよく挙げられますが、実は内臓の疲労が間接的にこれらの症状を引き起こしていることもあります。内臓と体表の筋肉は、神経を通じて密接に連携しており、内臓に不調があると、その影響が関連する体表の部位に現れることがあります。これを「内臓体性反射」と呼びます。

例えば、胃腸の疲れや肝臓の機能低下、腎臓の不調などが、背中や肩甲骨周辺、首の筋肉の緊張として現れることがあります。暴飲暴食や不規則な食生活、睡眠不足などが続くと、内臓に負担がかかり、疲労が蓄積します。この内臓疲労が、自覚のないまま肩や首の慢性的なこりや痛みを引き起こし、それが頭痛へとつながるケースも少なくありません。表面的な筋肉のケアだけでは改善しない肩こりや頭痛の場合、内臓の健康状態を見直すことが、根本解決への一歩となることがあります。

3. 整骨院だからできる肩こり 頭痛の根本解決アプローチ

長引く肩こりや頭痛に悩まされている場合、その原因は一つではないことがほとんどです。整骨院では、多角的な視点から症状の原因を深く探り、根本的な改善を目指すアプローチを行っています。一時的な痛みの緩和だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートします。

3.1 丁寧なカウンセリングと検査で原因を特定

肩こりや頭痛の根本原因を見つけるためには、まず患者様一人ひとりの体の状態や生活習慣を詳しく把握することが不可欠です。整骨院では、初めに時間をかけた丁寧なカウンセリングを実施します。

カウンセリングでは、症状がいつから始まったのか、どのような時に痛みを感じるのか、仕事内容や普段の姿勢、過去の怪我や病歴など、多岐にわたる質問を通じて、痛みの背景にある情報を集めます。その後、専門的な視点から以下の検査を行い、具体的な原因を特定していきます。

これらのカウンセリングと検査を通じて、肩こりや頭痛を引き起こしている根本的な原因を明確にし、患者様に最適な施術計画を立案します。

3.2 骨格矯正や姿勢矯正で身体のバランスを整える

肩こりや頭痛の多くは、体の土台となる骨格の歪みや不良姿勢が深く関わっています。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって生じる猫背やストレートネックは、首や肩への負担を増大させ、慢性的な痛みや頭痛へとつながります。

整骨院では、特定された骨格の歪みに対して、手技によって骨格を正しい位置へと導く骨格矯正や姿勢矯正を行います。これにより、本来あるべき体のバランスを取り戻し、首や肩、背骨にかかる負担を軽減させます。

骨格の歪みが改善されることで、筋肉の緊張が和らぎ、神経への圧迫が解消され、血流も促進されます。結果として、肩こりや頭痛の症状が軽減されるだけでなく、再発しにくい健康な体へと変化していきます。また、施術と並行して、日常生活で意識すべき正しい姿勢の維持方法についてもアドバイスいたします。

3.3 筋肉へのアプローチ 筋膜リリースや手技療法

骨格の歪みだけでなく、筋肉自体の硬さや癒着も肩こりや頭痛の大きな原因となります。特に、首から肩、背中にかけて広がる筋肉は、日々のストレスや疲労によって硬直しやすく、血行不良を引き起こします。

整骨院では、このような筋肉の緊張に対して、筋膜リリースや専門的な手技療法を用いてアプローチします。筋膜リリースとは、筋肉を包む「筋膜」の癒着を剥がし、筋肉本来の柔軟性や動きを取り戻す施術です。これにより、筋肉の動きがスムーズになり、血流が改善されます。

また、手技療法では、経験豊富な施術者が手で直接筋肉の深部に働きかけ、こりや張りを丁寧にほぐしていきます。これにより、硬くなった筋肉が緩み、神経への圧迫が軽減され、痛みの緩和へとつながります。これらのアプローチは、表面的な痛みの緩和だけでなく、筋肉の機能改善を促し、症状の根本的な改善を目指します。

3.4 電気療法や温熱療法による血行改善

肩こりや頭痛の症状を悪化させる要因の一つに、患部の血行不良があります。血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が蓄積されやすくなります。整骨院では、このような血行不良を改善するために、電気療法や温熱療法を効果的に取り入れています。

これらの療法は、手技療法と組み合わせることで、より高い相乗効果を発揮します。血行が改善されることで、筋肉の回復力が高まり、肩こりや頭痛の症状が和らぎ、再発しにくい体へと導きます。

4. 自宅でできる肩こり 頭痛のセルフケアと予防法

整骨院での施術は、肩こりや頭痛の根本原因にアプローチし、身体のバランスを整える上で非常に有効です。しかし、その効果をより持続させ、再発を防ぐためには、日々の生活の中でのセルフケアと予防が欠かせません。ご自身の身体と向き合い、適切なセルフケアを取り入れることで、肩こりや頭痛に悩まされない快適な毎日を目指しましょう。

4.1 簡単ストレッチで筋肉をほぐす

長時間の同じ姿勢やストレスによって硬くなった首や肩周りの筋肉は、血行不良や神経の圧迫を引き起こし、肩こりや頭痛の直接的な原因となります。ここでは、自宅や職場で手軽にできる簡単なストレッチをご紹介します。無理のない範囲で、ゆっくりと呼吸を意識しながら行いましょう。

4.2 生活習慣の見直しと睡眠の質向上

肩こりや頭痛は、日々の生活習慣が大きく影響しています。姿勢、目の使い方、ストレス、そして睡眠といった要素を見直すことで、症状の緩和と予防に繋がります。

4.2.1 正しい姿勢を意識する

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、猫背やストレートネックを引き起こし、首や肩に過度な負担をかけます。座る際は、深く腰掛け、背筋を伸ばし、顎を軽く引くように意識しましょう。パソコンの画面は目線の高さに合わせ、スマートフォンを見る際は、画面を顔の高さまで持ち上げる工夫をしてみてください。30分に一度は立ち上がり、軽く身体を動かす休憩を挟むことも大切です。

4.2.2 目の疲れを軽減する

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることは、目の筋肉を酷使し、首や肩の緊張に繋がります。意識的にまばたきを増やし、1時間に1回は数分間遠くを眺めるなどして目を休ませましょう。蒸しタオルなどで目を温めることも、血行を促進し、目の疲れを和らげる効果が期待できます。

4.2.3 ストレスを適切に管理する

精神的なストレスは、無意識のうちに身体を緊張させ、肩こりや頭痛を悪化させる要因となります。趣味に没頭する時間を作ったり、軽い運動を取り入れたり、入浴でリラックスしたりと、ご自身に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。深呼吸や瞑想も、心を落ち着かせ、身体の緊張を和らげるのに役立ちます。

4.2.4 質の良い睡眠を確保する

睡眠は、日中の身体の疲労を回復させる大切な時間です。睡眠不足や質の悪い睡眠は、筋肉の回復を妨げ、自律神経の乱れを引き起こし、肩こりや頭痛に繋がります。ご自身に合った枕やマットレスを選び、寝室の環境を整えましょう。就寝前のカフェイン摂取やスマートフォンの操作は避け、入浴で身体を温めてから寝るなど、質の良い睡眠を促す習慣を取り入れてみてください。

4.2.5 水分補給と栄養バランス

身体の約60%は水分で構成されており、水分不足は血液の粘度を高め、血行不良を引き起こす可能性があります。こまめに水分を補給し、身体全体への酸素や栄養素の供給をスムーズにしましょう。また、筋肉の健康維持には、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが重要です。特にマグネシウムは筋肉の収縮・弛緩に関わるため、意識して摂ることをおすすめします。

5. まとめ

肩こりや頭痛は、多くの方が経験する身近な症状ですが、その裏には姿勢の歪み、目の疲れ、ストレス、自律神経の乱れ、さらには内臓疲労など、実に多様な原因が隠されています。これらの原因は単独で起こることもあれば、複雑に絡み合って症状を慢性化させていることも少なくありません。一時的な対処療法ではなかなか改善が見られないのは、根本的な原因にアプローチできていないからかもしれません。

整骨院では、丁寧なカウンセリングと専門的な検査を通じて、お客様一人ひとりの肩こりや頭痛の真の原因を特定することから始めます。骨格の歪みを整える矯正、硬くなった筋肉をほぐす手技療法や筋膜リリース、血行を促進する電気療法や温熱療法など、多角的なアプローチで根本からの改善を目指してまいります。施術と並行して、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスも行い、再発しにくい健やかな身体づくりをサポートいたします。

長年の肩こりや頭痛にお悩みで、どこに相談すれば良いか分からないとお感じでしたら、ぜひ一度、当院にご相談ください。諦めずに根本原因を見つけ出し、健康的で快適な毎日を取り戻すためのお手伝いをさせていただきます。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。