金町にある肩こり腰痛を根本改善できる整骨院

query_builder 2026.01.30 - update 更新日:2026.01.23 folder肩こり label吐き気

［ブログ記事監修者］

前原充喜

柔道整復師

オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。

私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。

「肩こりがひどくて、なんだか吐き気まで感じる…これって一体どういうこと？」と不安な気持ちでこのページにたどり着いたあなたへ。そのつらい症状は、身体からの危険信号かもしれません。この記事では、肩こりと吐き気が同時に現れる様々な原因について、身体の歪みやストレートネックといった骨格の問題、ストレスによる自律神経の乱れ、そして時には内臓疾患の可能性まで、多角的に掘り下げて解説いたします。そして、整骨院がどのようにこれらの症状を根本から改善していくのか、手技療法や物理療法といった具体的な施術内容から、姿勢矯正や骨盤矯正による再発予防のアプローチまで詳しくご紹介します。さらに、ご自宅で簡単にできるストレッチや、食生活・睡眠といった日常生活での改善ポイントも解説しますので、この記事を最後までお読みいただくことで、あなたの抱える不調の原因が明確になり、根本的な改善と再発予防への具体的な道筋が見えてくるはずです。

1. 肩こり吐き気が示す危険信号とは

肩こりだけでもつらいものですが、それに吐き気が加わると、日常生活に大きな支障をきたし、不安を感じる方も少なくありません。この二つの症状が同時に現れる場合、体からの何らかの危険信号である可能性があります。

単なる疲れと見過ごさずに、その原因を正しく理解し、適切な対処をすることが大切です。

1.1 見過ごせない症状 肩こり吐き気

「たかが肩こり」と軽視されがちな肩の不調ですが、吐き気を伴うとなると話は別です。肩こりからくる吐き気は、身体の深部で何らかの異常が起きていることを示唆している場合があります。

特に、以下のような症状が同時に現れる場合は、見過ごさずに注意深くご自身の体と向き合う必要があります。

• 肩や首の強いこり感と同時に、胃のむかつきや吐き気を感じる。
• 頭痛やめまいを伴うことがある。
• 全身のだるさや倦怠感が続く。
• 寝ても疲れが取れない。

これらの症状が続くことで、集中力の低下や食欲不振につながり、生活の質が著しく低下する可能性も考えられます。

1.2 専門家への相談を検討すべきケース

肩こりと吐き気の症状は、一時的なものから、専門家によるアプローチが必要なものまで様々です。特に以下のような状況に当てはまる場合は、ご自身の判断だけで対処しようとせず、専門家への相談を強く検討することをおすすめします。

これらのサインは、体が休息や適切なケアを求めている証拠かもしれません。早めに専門家に相談することで、症状の悪化を防ぎ、根本的な改善への道を見つけることができます。

2. 肩こり吐き気の主な原因を徹底解説

肩こりや吐き気は、日常生活の習慣やストレス、さらには体の内部に潜む問題まで、様々な原因が複雑に絡み合って発生することがあります。ここでは、それぞれの原因を詳しく見ていき、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

2.1 身体的な原因 ストレートネックや姿勢の歪み

肩こりや吐き気の原因として、まず挙げられるのが体の構造的な問題です。特に、首の骨の配列異常であるストレートネックや、全身の姿勢の歪みは、これらの症状に深く関わっています。

2.1.1 ストレートネックが引き起こす影響

本来、人間の首の骨（頚椎）は緩やかなS字カーブを描いており、頭の重さを分散し、衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。しかし、長時間のスマートフォンやパソコンの使用、うつむいた姿勢での作業などにより、このカーブが失われ、首がまっすぐになってしまうことがあります。これがストレートネックです。

ストレートネックになると、頭の重さが首や肩にダイレクトにかかり、周辺の筋肉に常に大きな負担がかかります。これにより、血行不良や筋肉の緊張が慢性化し、頑固な肩こりへとつながります。さらに、首を通る神経や血管が圧迫されることで、脳への血流が滞ったり、自律神経のバランスが乱れたりすることがあり、結果として吐き気やめまいといった症状を引き起こすことがあります。

2.1.2 姿勢の歪みが全身に与える影響

猫背や反り腰、骨盤の歪みなど、様々な姿勢の歪みも肩こりや吐き気の大きな原因となります。これらの歪みは、特定の筋肉に過度な負担をかけたり、体のバランスを崩したりすることで、全身に様々な不調をもたらします。

• 猫背：背中が丸まり、頭が前に突き出る姿勢です。首や肩甲骨周辺の筋肉が常に引っ張られ、肩こりを引き起こします。また、胸郭が圧迫されることで呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや血行不良を招き、吐き気につながることがあります。
• 反り腰：腰が過度に反り、お腹を突き出すような姿勢です。腰だけでなく、背中や肩にも負担がかかり、肩こりの原因となります。また、内臓が圧迫されることで消化器系の不調を引き起こし、吐き気を感じることもあります。
• 骨盤の歪み：骨盤は体の土台であり、その歪みは背骨全体に影響を及ぼします。骨盤が歪むと、背骨のバランスが崩れ、首や肩にも負担がかかりやすくなります。また、自律神経の通り道である背骨が歪むことで、自律神経の乱れが生じ、吐き気や消化器系の不調につながることもあります。

これらの姿勢の歪みは、日常生活の習慣や運動不足、筋力低下などが原因で起こり、無意識のうちに体に大きな負担をかけ続けていることが多いです。

2.2 精神的な原因 ストレスと自律神経の乱れ

現代社会において、精神的なストレスは避けて通れないものです。このストレスが、肩こりや吐き気の症状に深く関わっていることがあります。

2.2.1 ストレスが体に与える影響

精神的なストレスを感じると、私たちの体は防御反応として筋肉を緊張させます。特に首や肩の筋肉は、ストレスを感じやすい部位であり、無意識のうちに力が入り、こり固まってしまいます。この筋肉の緊張が慢性化すると、血行不良を引き起こし、頑固な肩こりへと発展します。

また、ストレスは自律神経のバランスを大きく乱します。自律神経は、心臓の動きや呼吸、消化、体温調節など、私たちの意思とは関係なく体の機能を調整している神経です。ストレスによって交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、血行が悪くなるだけでなく、胃腸の働きが抑制されることがあります。これにより、吐き気や食欲不振といった消化器系の不調が現れることがあります。

2.2.2 自律神経の乱れと肩こり・吐き気の関係

自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経の二つから成り立っています。この二つのバランスが崩れると、心身に様々な不調が現れます。

• 交感神経優位：ストレスや緊張が続くと、交感神経が優位になります。これにより、筋肉が緊張し、血管が収縮するため、肩こりが悪化します。また、胃腸の動きが抑制されることで、吐き気や胃もたれ、便秘などの消化器系の症状が出やすくなります。
• 副交感神経優位への切り替えが困難：夜になってもリラックスできず、副交感神経への切り替えがうまくいかないと、睡眠の質が低下し、疲労が蓄積します。これも肩こりや吐き気を悪化させる要因となります。

自律神経の乱れは、肩こりや吐き気だけでなく、頭痛、めまい、不眠、倦怠感など、様々な症状を引き起こすことがあります。ストレスの多い生活や不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを崩しやすいため、注意が必要です。

2.3 内臓疾患が原因となる場合

肩こりや吐き気の原因は、必ずしも体の歪みやストレスだけとは限りません。稀にですが、内臓の不調や疾患が原因となって、肩や背中に痛み（関連痛）として現れたり、吐き気を引き起こしたりすることがあります。

これらの症状は、内臓からの信号である可能性も考えられます。以下に、肩こりや吐き気と関連する可能性のある内臓の不調について示します。

これらの内臓の不調による肩こりや吐き気は、通常の肩こりとは異なり、体を動かしても痛みが変わらない、安静にしていても症状が続く、発熱や倦怠感を伴うなどの特徴が見られることがあります。もし、心当たりのある症状がある場合は、ご自身の判断で対処せず、適切な情報収集を行うことが大切です。

3. 整骨院で肩こり吐き気を根本改善するアプローチ

肩こりや吐き気の症状は、単なる疲労だけでなく、身体の深い部分に潜む問題が原因となっていることがあります。整骨院では、一時的な痛みの緩和にとどまらず、これらの症状の根本的な原因を見つけ出し、身体本来のバランスを取り戻すことで改善を目指します。ここでは、整骨院が提供するアプローチについて詳しくご紹介いたします。

3.1 整骨院が選ばれる理由と施術の特長

肩こりや吐き気でお悩みの方が整骨院を選ぶ理由は、その症状の根本原因に焦点を当てた施術にあります。整骨院では、身体の歪みや筋肉の緊張、神経の圧迫など、症状を引き起こしている真の原因を丁寧に探り、それに対して適切なアプローチを行います。単に症状を抑えるだけでなく、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを重視しています。

施術の特長としては、薬に頼らず、手技を中心とした身体に優しいアプローチが挙げられます。一人ひとりの身体の状態や症状に合わせて、オーダーメイドの施術計画を立て、身体への負担を最小限に抑えながら効果的な改善を目指します。

3.2 具体的な施術内容 手技療法と物理療法

整骨院では、肩こりや吐き気の症状に対して、主に手技療法と物理療法を組み合わせて施術を行います。これらの療法は、身体の不調を和らげ、回復を促すために効果的です。

これらの施術を組み合わせることで、肩こりによる首や肩の緊張、それによって引き起こされる吐き気などの症状に対して多角的にアプローチし、身体の回復をサポートします。

3.3 姿勢矯正や骨盤矯正で再発予防

肩こりや吐き気の症状を一時的に改善するだけでなく、再発を防ぐためには、根本的な身体の構造を見直すことが重要です。特に、日頃の姿勢の悪さや骨盤の歪みは、肩こりや吐き気の大きな原因となることがあります。

整骨院では、姿勢矯正や骨盤矯正を通じて、身体の土台となる骨格のバランスを整えます。これにより、首や肩にかかる負担が軽減され、筋肉の緊張が和らぎます。また、正しい姿勢を維持できるようになることで、血行不良や神経の圧迫が改善され、吐き気の症状も緩和されることが期待できます。

施術だけでなく、日常生活における座り方や立ち方、寝方などの指導も行い、ご自身で良い姿勢を保つ意識を高めるサポートをいたします。このように、身体の内側から整えることで、肩こりや吐き気に悩まされない健康な身体づくりを目指します。

4. 自分でできる肩こり吐き気対策と予防法

肩こりや吐き気の症状を和らげ、再発を防ぐためには、日々の生活の中で体を動かす習慣を取り入れたり、生活習慣を見直したりすることが大切です。特に、首や肩、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進するストレッチや適度な運動、そして心身を整える食生活と睡眠が効果的です。

4.1 日常生活で実践できるストレッチと運動

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続きがちな方は、こまめに休憩を取り、首や肩、肩甲骨周りを意識的に動かすことが重要です。これにより、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されます。

4.1.1 首・肩周りの簡単ストレッチ

自宅や職場で手軽にできるストレッチで、こり固まった筋肉をほぐしましょう。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと行うことが大切です。

• 首をゆっくりと左右に倒し、側面を伸ばします。左右それぞれ10秒程度キープしましょう。
• 首を前後に倒し、後ろ側や前側を伸ばします。特に顎を引いて後ろに倒す際は、無理のない範囲で首の後ろが伸びるのを感じてください。
• 肩をすくめるように耳に近づけ、そのまま数秒キープした後に、ストンと力を抜いて下ろします。この動作を数回繰り返すことで、肩周りの緊張が解放されます。
• 肩を大きく前回し、その後ろ回しで回します。肩甲骨が動いていることを意識しながら、ゆっくりと大きな円を描くように動かしましょう。

各動作は反動をつけず、呼吸を意識しながらゆっくりと行うことがポイントです。痛みを感じる場合はすぐに中止してください。

4.1.2 肩甲骨周りの運動で血行促進

肩甲骨は肩こりと密接に関係しており、ここを動かすことで血行が促進され、吐き気の原因となる筋肉の緊張緩和にもつながります。日常生活の中で意識的に肩甲骨を動かす習慣をつけましょう。

• 両腕を胸の前で組み、肘を顔の高さまで上げます。そのまま肘をゆっくりと後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるように意識します。
• 両手を頭の後ろで組み、肘を大きく開いて肩甲骨を寄せます。この時、胸を張るように意識すると、より肩甲骨が動きやすくなります。

これらの運動は、特に猫背や巻き肩の改善にも役立ち、正しい姿勢の維持をサポートします。

4.1.3 適度な有酸素運動で全身の血流改善

ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなど、無理なく続けられる有酸素運動も効果的です。全身の血行が良くなることで、筋肉の緊張が和らぎ、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。毎日少しずつでも継続することが大切です。

4.2 食生活や睡眠の改善ポイント

体は食べたもので作られ、睡眠で回復します。肩こりや吐き気の症状を内側から改善し、予防するためには、日々の食生活と睡眠の質を見直すことが重要です。これらは自律神経の安定にも深く関わっています。

4.2.1 栄養バランスの取れた食事

肩こりや吐き気の症状は、栄養不足や偏った食生活が原因で引き起こされることもあります。特に、筋肉の疲労回復や神経機能の維持に必要な栄養素を意識して摂取しましょう。

加工食品やインスタント食品に偏らず、旬の野菜や果物を積極的に取り入れ、水分もこまめに補給することを心がけてください。カフェインやアルコールの過剰摂取は、自律神経を乱す可能性があるため、控えめにすることが望ましいです。

4.2.2 質の良い睡眠で心身をリフレッシュ

睡眠不足や質の悪い睡眠は、自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや吐き気を悪化させる原因となります。心身を十分に休ませるための環境を整えましょう。

• 寝具の見直し: 枕やマットレスが体に合っているか確認しましょう。首や肩に負担がかからない高さや硬さが理想的です。
• 寝る前のリラックス習慣: 就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、温かいお風呂に入る、軽い読書をする、アロマを焚くなど、心身を落ち着かせる時間を作りましょう。
• 寝室環境の整備: 適切な室温や湿度、光の調整を行い、快適な睡眠環境を整えることが大切です。

毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることも、体内時計を整え、質の良い睡眠につながります。

4.2.3 ストレス管理とリフレッシュ

精神的なストレスは、肩こりや吐き気の大きな原因の一つです。ストレスを溜め込まないよう、自分なりの解消法を見つけることが大切です。

• 趣味に没頭する時間を作る
• 深呼吸や瞑想を取り入れる
• 友人や家族との交流を大切にする
• 自然の中で過ごす

心身のリラックスは、自律神経のバランスを整え、不調の改善に役立ちます。無理なく続けられる方法を見つけて、日々の生活に取り入れてみてください。

5. まとめ

肩こりや吐き気は、多くの方が経験する不調ですが、これらが同時に現れる場合、身体からの大切なサインである可能性があります。その原因は、ストレートネックや姿勢の歪みといった身体的な問題から、ストレスによる自律神経の乱れ、さらには内臓疾患の可能性まで、非常に幅広いことがお分かりいただけたでしょうか。単なる一時的な症状と捉えず、ご自身の身体が発するメッセージに耳を傾けることが大切です。

整骨院では、これらの症状の根本原因を探り、手技療法や物理療法、そして姿勢矯正や骨盤矯正を通じて、症状の改善だけでなく再発予防までサポートいたします。また、日々の生活の中でのストレッチや運動、食生活や睡眠の質の改善も、症状の緩和と健康維持には欠かせません。ご自身の身体と向き合い、適切なケアを行うことで、肩こりや吐き気のない快適な毎日を取り戻せるよう、一歩を踏み出してみませんか。

もし、これらの症状でお困りでしたら、ぜひ一度、当院へご相談ください。