ギックリ腰になったら

2019.03.08 未分類

［ブログ記事監修者］

前原充喜

柔道整復師

オレンジ整骨院グループの前原充喜です。日々の臨床を通して感じることや、ケガ・不調の原因、そして健康を維持するための考え方を、できるだけ分かりやすく発信していきたいと思っています。

私たちオレンジ整骨院グループは「地域の皆さまの健康寿命をのばすこと」「患者様のご卒業」を共通の目標として掲げています。その想いを共有する仲間たちと共に、金町オレンジ鍼灸整骨院・京成金町オレンジ整骨院の現場からも、確かな知識と実践的な情報をお届けしてまいります。

季節の変わり目や春先はギックリ腰がとても多くなる時期です。

普段気を付けていてもなってしまったらどうすればいいのかわからない！

という方にギックリ腰になった際の対処法をお教えします。

①膝を軽く曲げて横向きに寝る。

②仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、膝の下にクッションを入れる

等の姿勢で負担がかなり軽減されます。

〇発症から2～3日後の対処法

かつてギックリ腰を起した後は、ひたすら安静！が基本でした。

しかし、ずっと動かないでいると腰痛との関係が深い、体幹の筋肉が衰えてしまう為、

回復が遅れてしまう事が近年分かってきています。

したがって、発症から2～3日後、痛みが和らいだら、多少の痛みは我慢して、動かせる部分は

積極的に動かしていきましょう。

次回は再発予防についてです。